打篮球戴护膝护踝会有依赖性吗 打篮球戴护膝护踝的好处与危害有哪些-米乐app官方

篮球是一项对抗竞争性非常强的运动，一个不留神可能就会因为抢球而不幸受伤，因此不少朋友都会选择佩戴护膝护踝等护具。不过长时间佩戴护具又担心会有依赖性，那么打篮球时到底能不能佩戴护具呢？是否会产生依赖性呢？一起来看看了解一下吧！

打篮球戴护膝护踝会有依赖性吗

打篮球佩戴护膝护踝可能会产生一定的依赖性，其实不管是那种护具，长期佩戴都会产生依赖性。这主要是因为习惯了护具的保护，因此慢慢的机会形成一种依赖心理。真正想打球保护关节 日常的力量基础训练和小肌群稳定性的提高是关键，护具只是一种辅助用品。不过护具对于受过伤的朋友来说，确实比较有用。受伤之后护踝可以帮助你快速的恢复，帮助你减轻不必要的脚踝压力。护膝可以在一定程度上保护你的膝盖，另外恢复之后注意对踝关节的力量训练才是更重要的，记住，一定要做防护。

打篮球戴护膝护踝的好处与危害有哪些

打篮球戴护膝护踝有一定的利弊影响，不过打篮球戴护具没有绝对的利大于弊或者弊大于利，是根据需要和个人习惯而定的。具体还是要视个人情况而定，下面是小编为大家整理的打篮球佩戴护具的优缺点点，如下：

优点：

1、保护关节，在一定程度上避免外力损伤。

2、关节受伤后协助维持关节稳定性，防止二次损伤。

3、在一定程度上缓冲外力对关节的冲击。

缺点：

1、没有伤痛的情况下使用护具会在一定程度上限制关节幅度，影响技术发挥。

2、带有护具的关节处皮肤毛孔等被压缩，影响部分皮肤呼吸。

建议：

1、踝关节在篮球运动中活动幅度较大、承受力较大，极易损伤，而且还会形成损伤记忆，在国家队每次训练都要打脚（胶布），所以建议打篮球时最好打脚或者戴护踝。

2、其他关节没有伤痛建议不要带护具。

3、如果伤愈之后关节不稳定建议带护具。

4、伤愈之后由于心理问题不敢放开动作害怕旧伤复发也可带护具，防止因心理问题影响动作技术发挥。

打篮球怎么正确佩戴护膝护踝

一、正确佩戴护膝的方法：

当使用护膝时，会取代部分上述人体膝盖稳定功能，长期运动下来股四头肌、肌腱及韧带将因缺乏外力刺激而会逐渐退化，从而使机体完全依赖于护具提供稳定性，一旦摘除，就会感觉膝关节不稳定。

因此，只需在从事使用膝盖的运动时配戴护膝，跑步后取下，避免膝盖周边组织退化加剧。对于没有膝伤的跑友来讲，能不带就尽量不带，让机体自己去适应外界，从而强化自己。在日常跑步中，与其用护膝保护膝盖，不如强化自身肌肉和韧带，本体感受器能，自己保护自己。

二、正确佩戴护膝的方法：

护踝是有绑带的，穿戴之前先把护踝套在踝关节，然后前后左右晃动晃动，直到感觉穿戴舒服了之后，开始进行绑带，绑带的要领是一定要绑的松紧合适，不能太紧也不能太松，太松起不到效果，太紧则会造成脚踝的血液循环出现问题，力度要把握好。穿上护踝之后，选择的鞋子应该大至少半码，这样才不会影响正常运动。